おいしさの無限ループ！無限コンビーフ旬きゅうり

みなさん、こんにちは。すーこです︎❀

最近蒸し暑くなって、もう夏だなあと感じる今日この頃です。

少し外を歩くだけでも全身から汗が･･･。

水分をこまめにとって、熱中症には十分気をつけましょう！

さて、今回は切って混ぜるだけ！旦那さんが喜ぶ一皿です。

とても簡単でおいしいので是非作ってみてくださいね。

材料（3人分） 

・ コンビーフ　1/2缶

・ きゅうり　1本

★ ごま油　小さじ2 

★ 塩　小さじ1/4

★ 黒こしょう　お好みで

（今回のトッピング：卵の黄身）

作り方 

1. きゅうりを千切りにして、コンビーフはほぐしておく。

2. ボウルに1と★の材料を入れたら、全部混ぜるだけで完成。

ここがポイント！

今回は卵黄をトッピングしていますが、冷奴の上に乗せても良いですし、

ラー油や柚子こしょうなどにもよく合います。

アレンジもしやすく簡単にできるので、ぜひ作ってみてください！

プチ知識 

〈きゅうりの栄養と働き〉

９０％以上が水分なので栄養的にはあまり期待できませんが、カリウム、カルシウム、ナトリウムを適度に含んでいるので、体に負担をかけることなく水分補給ができます。

利尿作用があるので、むくみの解消、のぼせの改善に効果的です。

カリウムは血圧降下に役立ちます。

青臭さの成分であるピラジンは血が固まるのを防ぐので、脳梗塞や心筋梗塞の予防や治療に効果があります。

栄養価（1人分）

エネルギー（56.3kcal） タンパク質（3.0g） 脂質（4.4g） 炭水化物（1.2g） 食物繊維（0.4 g） 食塩（0.7g）